Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od ilu zacząć, aby przystosować organizm, żeby od razu nie wysiadł :-( Zrzut z dzisiejszego dnia: /SFD/Images/2015/8/25/458f6accee2a4b76b8b6e277bb4301fd.jpg Jest ok? Po prostu jem, nie liczę co do kcal. Tak jem z lekkim wysiłkiem, zobaczymy co będzie dalej. Liczę na pomoc. Od 8 sierpnia w pasie straciłem 3 cm, bez specjalnej diety i [...]
40 serii 3h nasilce taki trening przecierz nie ma sensu, po 1,5h po prostu mozna cwiczyc tylko po ot zeby jakos odwalic reszte tych serii Pozatym tak jak juz mowilem ciezko jest na jednym treningu wykonywac same lapy i trenowac tylko 3-4 razy w tygodniu, taz zeby miesnie mialy czas na regeneracje.
[...] ale jestem po rocznej przerwie. Wcześniej był FBW 2x w tygodniu. Klatka przed barkami, bo przy klatce przód barków mi mocno pracuje. Powinienem wywalić część ćwiczeń, czy po prostu rozłożyć klatkę i barki na osobne dni? A co do podciągania - na początku wyciąg górny w siedzeniu, potem w miarę postępów zmiana na drążek, tak przynajmniej to [...]
[...] do tego rozpiętki, żołnierskie, jakieś pompki na poręczach, pull czyli podciąganie na drążku, wiosłowanie martwy i osobno dorzuciłbym chętnie dzień nóg, bo nie dam po prostu rady porządnie skatować nóg i potem jeszcze ćwiczyć cokolwiek innego. Co o tym myślisz? Wtedy zrobiłbym raz w tygodniu pull, raz push i raz nogi, a do tego dorzuciłbym [...]
[...] ćwiczeniami. Codziennie, na każdą partie mieśni, chciałem teraz podzielić partie na dni, a ten trening wygląda na ciekawy :) ćwiczenia z tego treningu wykonuje, ale zawsze mieszam je z nogami, klatką, a teraz chce po prostu ustalić sobie :) Zmieniony przez - Scarek w dniu 2009-02-06 18:22:28 Zmieniony przez - Scarek w dniu 2009-02-06 18:23:45
[...] odczekac 30 min i dopiero wsiasc na rower, a po jezdzie zjesc polnowartosciowe sniadanie takze sa dwie drogi , dwie tak samo skuteczne.. ja wole ta pierwsza, czyli po treningi robic aeroby ale tylko dlatego ze po prostu bardziej mi to pasuje i wtedy mam czas.. jedna i druga polecam ! tylko nie zapomnij trzymac diety , odplaci sie
no i jeszcze jedno - jestem osobą, która miała kiedyś lipo. zapuściłem się strasznie i miałem po prostu cyce. mam tendencje to otłuszczania się, łatwo mi to przychodzi. oczywiście zostało to już zwalczone, jednak wiem, że do tego predyspozycje mam. co w takim wypadku? czy saa nie sprawi, że pojawi się na nowo? wiem, że można brać IA, aby temu [...]
nie mniej wrzucanie filmu z "kiedyś tam, ch** wie kiedy", to ... jest po prostu śmieszne Słusznie zauważyłeś tak po prawdzie nie wiemy kto kiedy nagrywał swoje filmy i jedynie film Fana mimo że nie było na nim kartki jest najbardziej wiarygodny czasowo bo odnosi się w nim słownie bezpośrednio do mnie.
[...] białka a mało tłuszczu . Pisałem Ci że zbyt duża podaż białka w stosunku do tłuszczy zaburzy proporcje i utrudni Ci wejście w ketozę . Jak chcesz kurę to weź udka u je po prostu usmaż na szmalcu, pierś zostaw sobie na ładowanie . Na tłuszczach nie powinieneś stracić POWERA - jak organizm się przestawi będzie czerpał energię z tłuszczów będzie [...]
Dziękuję Wam za odpowiedź. 1)Jeśli chodzi o problem z węglami to mam na myśli to, że po prostu dosyć łatwo się zalewam stąd moja obawa o węgle na noc, ale tak jak blue_hope radzi poczytam jeszcze w tym temacie %-) 2)Jeśli chodzi o zapotrzebowanie kcal liczyłem je zgodnie z podwieszonym tematem, akurat z kalkulatora nie korzystałem. Zamieszcze [...]
Jak wyżej, tzn. głównie jak Apokalipsa....... 1.Martwy na prostych-ćwiczenie w głównej mierze na dwugłowe uda. 2.Zakwasy na dwugłowych-być może masz po prostu słabe uda i dlatego im się tak obrywa przy tym ćwiczeniu? 3.Opisz technikę, a najlepiej.....nagraj jakieś video-jeżeli adepci siłowni stoją obok ciebie i sprawdzają twoją technikę to być [...]
[...] -uginanie nóg na suwinnicy 4s Nie możesz robić siadów, a robisz bardziej kontuzjogenne uginanie nóg na suwnicy. chociaż nie jestem pewny, czy ty wiesz co piszesz. Moim zdaniem po prostu się o******lasz. Eliminujesz przysiad i MC, bo to natrudniejsze i najbardziej wymagające ćwiczenia. A przecież Ty na treningu się nie będziesz męczył. Brak słów.
[...] ok 1-1.5kg tygodniowo(chce zwiększyć trochę kalorie, żeby spadło tak do 0.5-1kg tyg.), ale co najgorsze nie chcą spadać mi obwody. Zrzuciłem 3kg, a z brzucha spadło np.1cm no i z po 0.5cm z łap:(:( Co mogę zrobić, żeby zaczęło mi ubywać tłuszczu w pasie czy po prostu mój brzuch jest ostro toporny i ciężko będzie mi zrzucić cokolwiek z niego?:)
[...] bodajże 168cm.I w młodym wieku tam 14 czy 15 lat lekarze mi mówili że będę niski itd.Trenowałem przez 3 lata pływanie,ale nie ze względu że chciałem być wyższy,tylko po prostu mi sie to podobało.Trenowałem 3 lata,jeździłem na zawody itd. I przez te 3 lata tak skoczyłem ze wzrostem że szok, potrafiłem urosnąć w ciągu miesiąca koło 2cm [...]
[...] Haye - Valuev, Ruiz + w moim przekonaniu wyglądał lepiej z Władkiem niż Tomek z Witkiem. Chambers - Peter, Dimitrenko Helenius - Brewster, Peter, Liakovich Do tego dodam po prostu moje przemyślenia na temat Adamka i innych ciężkich. Adamek wagę niżej by rozbijał wszystkich przez kilka lat bo to świetny fighter. Charakterny wojownik. Jednak to [...]
[...] Pomidor Ogórek zielony 2:00 Posiłek 7 (przekąska przed snem) Jogurt jakikolwiek, byle nie naturalny. Wiem, źe odradzacie wszelkie Jogobele, Danony itp. z owocami, ale po prostu tylko taki lubię, chyba nie zaszkodzi. No i to by było coś takiego Kalorii jest 3200 124-Białka 133g-Tłuszcze 362g-Węglowodany Oceńcie i powiedzcie czy coś takiego ma [...]
[...] ilośći składników odżywczych dostarczanych z normalnego pożywienia Tak - Mc dobrze to wyjaśnił, ja bym dodał jeszcze to że po pewnym czasie układ trawienny się po prostu zaadoptuje i przestanie właściwie funkcjonować. Te posiłki stałe które spożywasz niezbyt często mogą się okazać niewystarczające ------------------------------ *Nie ma [...]
[...] i te koszta sie wlicza gdzies indziej. bedzie mniej dla zawodnikow lub beda drozsze ppv. my to i tak mamy gdzies bo wszystko za darmo ogladamy i zadne ppv nam nie grozi po prostu wiekszosc nie zgadza sie z idea i kierunkiem w jakim podaza ufc i mma pod kierownictwem lysego wedlug ktorego ufc = mma. btw. walka jardine vera moze byc ciekawa co [...]
Pierś bez skóry ma około 2% tłuszczu, udko powyżej 10%. Ja z reguły udka jadam w dni beztreningowe - cóż, lubię je po prostu i trudno mi ich się wyrzec Przed i po treningu raczej tylko pierś. Gdybym jednak miał wybierać, zjadłbym raczej po treningu niz przed. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -
Odchudzanie czy?
